3週間14日分のお弁当を振り返る
主菜13パターン、副菜は固定で回す

1. 14日分を数えたら、主役の献立は13パターン

DAY 03のそばめしとDAY 06の焼きそばは別料理としてカウント。DAY 04のクロワッサンサンドとDAY 14の卵クロワッサンサンドも、中身が違うため別メニューとして扱っています。

2. 唯一かぶった鶏つくねは、娘の大好物

作る側としては、つい「昨日と違うものを」と考えます。でも、14日間で唯一繰り返したDAY 01とDAY 08の鶏つくねは、娘の大好物。本人は「毎日でもいい！」そうです（笑）。

つまり、献立の重複をゼロにすること自体が目的ではありません。家族が本当に好きなものは、堂々と繰り返していい。むしろ「変えるところ」と「変えなくていいところ」を分けた方が、作る側も続けやすいと感じました。

Costcoのロティサリーチキンを解体したときの話は、「ヤゲン軟骨は鶏1羽に1個？」の記事にもまとめています。

3. 主菜は13パターン。でも副菜は驚くほど固定

副菜は、同じ日に2人分へ入っていても「その日に登場したら1回」として数えました。結果はかなり極端です。

特にミニトマト・コーン・ほうれん草は、我が家の鉄板です。理由は赤・黄・緑が簡単に入ること。小さなお弁当箱でも色が出しやすく、野菜も追加しやすいので、主菜を考えるときに副菜まで毎朝ゼロから悩まずに済みます。

4. 副菜がかぶる最大の理由：Costcoで買うと、なかなかなくならない

もう一つの理由は、かなりアメリカ生活らしいものです。Costcoで買うと量が多い。

ミニトマトも、ほうれん草も、フルーツも、数回使った程度では終わりません。「昨日使ったから今日は別のもの」と避けていたら、むしろ使い切れない。だから我が家では、買ったものはなくなるまで何度でも登場してもらいます。

これは手抜きというより、食品を余らせずに回すための運用です。主菜で変化を作り、副菜は定番を使い切る。この役割分担が、結果として14日間を無理なく続ける助けになっていました。

5. フルーツが途中で変わるのは、買い物のタイミング

写真を時系列で見ると、フルーツもある日を境にまとまって変わります。いちご・ブルーベリー・桃から、パイナップルやぶどう、キウイへ。後半にはプルーンも入っています。

これも「毎日違う果物を考えている」わけではなく、買った大容量パックを食べ終えたら次へというだけ。写真を並べると、献立だけでなく買い物サイクルまで見えてくるのが面白いところです。

6. 汁物は、弁当箱の構造が習慣にしてくれた

赤い保温弁当箱を使う1人分は、サンドイッチの日を除いて毎回汁物つきです。味噌汁の日もあれば、卵スープや野菜スープの日もあります。

「毎朝必ず汁物まで考える」というより、もともとご飯・おかず・汁物を分けて持てる弁当箱なので、その構造に合わせて自然に続いています。道具の形がルーティンを作る、というのも日々の運用では大きいです。

7. 14日分を写真で見る

最後に、実際のお弁当を時系列で。主菜はかなり変わっていますが、トマト・コーン・ほうれん草や、同じ時期のフルーツが繰り返し出てくるのがよく分かります。

8. まとめ：全部変えないから、主菜を変え続けられた

• 約3週間・14日分で、主役の献立は13パターン。
• 唯一の重複は、娘が「毎日でもいい」と言うほど好きな鶏つくね。
• 副菜は逆に固定し、ミニトマト12日、コーン10日、ほうれん草9日、枝豆5日。
• Costcoの大容量食材は、使い切るまでローテーション。
• フルーツも買い物サイクルに合わせて変わる。
• 赤い保温弁当箱の1人分は、サンドイッチの日以外は汁物つき。

14日分を並べて初めて気づいたのは、「毎日違うお弁当」に見せるために、全部を毎日変える必要はなかったということでした。主菜で変化を作り、副菜は彩りと使い切りを優先して固定する。家族が好きなものなら、同じメニューだって歓迎されます。

料理そのものより、「どう回せば続くか」を考える方が我が家には合っているのかもしれません。これからも、無理なく続く範囲で記録していきます。

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